REDUCCIÓN NATURAL DE LA ANSIEDAD
1. Té Verde (Camellia sinensis)
Componentes:
Catequinas (incluyendo EGCG – epigalocatequina galato)
Antioxidantes (polifenoles)
Cafeína
Beneficios y Mecanismo de Acción:
Antioxidante: Las catequinas y otros polifenoles neutralizan los radicales libres, reduciendo el estrés oxidativo y ayudando a prevenir el daño celular que puede llevar al envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades cardíacas .
Pérdida de Peso: El té verde, especialmente el compuesto EGCG, ha demostrado aumentar la quema de grasa y mejorar la oxidación de grasa durante el ejercicio. Su contenido de cafeína también ayuda a estimular el metabolismo .
Mejora Cognitiva: La cafeína y la L-teanina presentes en el té verde pueden mejorar el estado de alerta y la función cerebral sin causar nerviosismo, lo que puede ocurrir con otras formas de cafeína .
2. Pasiflora (Passiflora incarnata)
Componentes:
Flavonoides
Alcaloides
Glicosidos
Beneficios y Mecanismo de Acción:
Ansiedad y Estrés: Los flavonoides en la pasiflora actúan como moduladores de los receptores GABA en el cerebro, ayudando a reducir la ansiedad y promover la relajación. Se ha demostrado que la pasiflora es eficaz para tratar el insomnio y los síntomas leves de ansiedad .
Sueño y Relajación: Al actuar sobre el sistema GABA, la pasiflora promueve un sueño reparador y mejora la calidad del descanso. Se ha utilizado tradicionalmente para tratar el insomnio y los trastornos del sueño .
3. Valeriana (Valeriana officinalis)
Componentes:
Ácidos valeriánicos
Aceites esenciales (valeranona, valerenal)
Flavonoides
Beneficios y Mecanismo de Acción:
Mejorador del Sueño: Los compuestos de la valeriana, en particular los ácidos valeriánicos, interactúan con los receptores GABA en el cerebro, lo que ayuda a disminuir la actividad neuronal y facilita un estado de relajación, haciendo que sea más fácil conciliar el sueño .
Alivio de la Ansiedad: La valeriana también se utiliza para reducir los síntomas de ansiedad y nerviosismo. Al modular los niveles de GABA, tiene un efecto calmante en el sistema nervioso central .
4. Menta (Mentha piperita)
Componentes:
Mentol
Flavonoides
Aceites esenciales (incluyendo mentona y limoneno)
Beneficios y Mecanismo de Acción:
Mejora Digestiva: El mentol tiene propiedades antiespasmódicas que relajan los músculos del tracto digestivo, lo que ayuda a aliviar el dolor abdominal, el gas y la hinchazón asociados con la indigestión y el síndrome del intestino irritable (SII) .
Relajación Mental y Alivio del Estrés: El aroma de la menta tiene efectos relajantes que pueden reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Además, su capacidad para aliviar los dolores de cabeza tensionales también es reconocida .
Alivio Respiratorio: El mentol tiene propiedades descongestionantes y puede ayudar a abrir las vías respiratorias, aliviando la congestión nasal y mejorando la respiración .
5. Tumba Vaquero (Justicia pectoralis)
Componentes:
Cumarinas
Flavonoides
Saponinas
Beneficios y Mecanismo de Acción:
Relajación y Reducción del Estrés: Esta planta tiene propiedades relajantes, debido a la presencia de cumarinas, que pueden ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad. Tradicionalmente, se ha utilizado para tratar el insomnio y la fatiga nerviosa .
Propiedades Analgésicas: Tumba vaquero es conocida en la medicina tradicional por sus propiedades para aliviar el dolor, lo que la convierte en una opción popular para dolores musculares y articulares leves .
Cómo Actúan Estos Ingredientes en el Cuerpo
1. Sistema Nervioso y Relajación:
Pasiflora, valeriana y tumba vaquero actúan principalmente a través de la modulación de los receptores GABA en el cerebro, promoviendo la calma y reduciendo la ansiedad. El GABA es un neurotransmisor inhibidor que reduce la actividad neuronal, lo que facilita la relajación y el sueño.
2. Mejora del Sueño:
Valeriana y pasiflora son ampliamente utilizadas por su capacidad para mejorar la calidad del sueño. Actúan reduciendo la hiperactividad neuronal y promoviendo un estado de calma que facilita el descanso profundo.
3. Digestión y Bienestar Digestivo:
Menta tiene un efecto beneficioso en la digestión, gracias a su capacidad para relajar los músculos lisos del tracto digestivo, aliviar el dolor y reducir los espasmos intestinales. Esto es útil para personas que sufren de indigestión o síndrome del intestino irritable (SII).
4. Antioxidantes y Reducción del Estrés Oxidativo:
Té verde, debido a sus catequinas como la EGCG, actúa como un poderoso antioxidante que ayuda a reducir el estrés oxidativo, mejorando la salud celular y protegiendo al cuerpo contra el daño causado por los radicales libres.
Respaldo Científico
Diversos estudios han respaldado la eficacia de estos ingredientes en la reducción del estrés, mejora del sueño y alivio de la ansiedad. Por ejemplo, investigaciones sobre la valeriana han mostrado su capacidad para mejorar el sueño en personas con insomnio leve a moderado .
Ingredientes
Té Verde, Pasiflora, Valeriana, Menta, Tumba Vaquero